पिछले कुछ दिनों से तीसरी संक्रमण लहर की चेतावनी दी जारही है तथा सावधानियों के सुझाव भी दिए जा रहे है,जिसका पालन करना हमसब का दायित्व है,इतना अवश्य कहूंगा कि न डरे न डराये अपना-अपना इम्यून सिस्टम स्ट्रांग बनाए हम-आप को छोटे-छोटे उपक्रम करने है इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग करने के लिए।
1--प्रातः काल जल्दी उठे,सूर्योदय के आसपास हो तो अधिक उत्तम।
2--खाली पेट जल ग्रहण करे।
3--दांत-मूँह शरीर एवं पेट की सफाई प्रतिदिन करे।
4--प्रतिदिन नियमित सामर्थ्य अनुसार व्यायाम करें।
5--प्रतिदिन दो लीटर शुद्ध जल ग्रहण करे,जल-त्याग में अनावश्यक विलंब न करे।
6--प्रातःकाल फलो का सेवन लाभकारी होगा,फल भी सीसनल एवं रीसनल लाभदायक होंगे।
7--प्रतिदिन एक बार गिलोय, हल्दी,काली मिर्च आदि का घर मे बना काढ़ा लाभकारी होगा।
8--दोपहर के भोजन से पूर्व 100से150 ग्राम सलाद लेना लाभकारी होगा।
9--दोपहर का भोजन निश्चित समय पर दाल-चावल रोटी-सब्जी लेना लाभकारी होगा।
10--रात्री भोजन सोने से दो घण्टे पूर्व लेना साथ मे सूप लेना लाभकारी होगा भोजन ऋतु विशेष के अनुसार हो तो उत्तम होगा,भोजन पूर्व भोजन मंत्र तथा ईश्वर-प्रसाद के रुप मे लेगे तथा भोजन करते समय शांत-चित्त,टी.वी. एवं मोबाइल फोन के शोर से दूर रहेगे तो परिणाम आश्चर्यजनक रूप से आपके हित में लाभदायक होंगे।
11--पांच से सात घण्टे नींद करेंतो उत्तम होगा।
12--प्रतिदिन आरती,पूजा-पाठ, ज्ञान-ध्यान एकाग्रता को बढ़ाएगा जिससे सकारात्मक उर्जा उत्पन्न होगी ओर आपका इम्यून सिस्टम पर्वत की तरह शक्ति-शाली होगा।
13--रोग होने पर किसी भी पैथी के चिकित्सक से उपचार कराए स्वयं अपनी सोच-समझ से दवा न ले।
14--घर एवं घर के आस-पास सफाई का दायित्व भी आपका है।
15-एस एम एस यानी सोशल डिस्टेंस,मास्क,सेनिटाइजर का उपयोग करे।
डा एस पी बत्रा
प्रांतीय अध्यक्ष आरोग्यभारती
मध्यभारत प्रांत
03/12/