*प्रत्येक मनुष्य के जीवन में महत्वपूर्ण चिकित्सा संख्या---*

1-रक्तचाप-120/80

*2-नाड़ी-70-100*

3-तापमान-36.8-37

*4-श्वसन-12-16*

5-हीमोग्लोबिन-

पुरुषों(13.50-18)

महिलाएं(11.50- 16)

*6-कोलेस्ट्रॉल-130-200*

7-पोटेशियम-3.50-5

*8-सोडियम-135-145*

9-ट्राइग्लिसराइड्स-220

*10-शरीर में खून की मात्रा- 5-6 लीटर*

11-चीनी-

बच्चों के लिए(70-130)

वयस्क-70-115

*12-लोहा-8-15 मिलीग्राम*

13-सफेद रक्त कोशिकाएं-

4000 -11000

*14-प्लेटलेट्स-      150,000-400,000*

15-लाल रक्त कोशिकाएं-

4.50-6 लाख

*16-कैल्शियम-8.6-10.3 मिलीग्राम/डीएल*

17-विटामिन डी 3-20-50 नग/ मिलीलीटर(नैनो ग्राम प्रति मिलिलिटर)

*18-विटामिन B12-200- 900 पीजी/मिलीलीटर*

                   *🌹*

*उन लोगों के लिए टिप्स जो पहुंच चुके हैं-40,50,60 और अधिक।* 

ईश्वर आपको क्रियाशीलता, स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती प्रदान करें।

      *©पहली टिप©*

आपको हर साल कपिंग करनी पड़ती है,भले ही आपको बीमार महसूस न हो या कोई बीमारी न हो।(कपिंग क्या है?)कपिंग एक प्राचीन चिकित्सा चिकित्सा है। *जिसका उपयोग कुछ लोग दर्द को कम करने के लिए करते हैं।* 

एक प्रदाता आपकी पीठ,पेट, बाहों,पैरों या आपके शरीर के अन्य हिस्सों पर कप रखता है। *कप के अंदर,एक वैक्यूम या सक्शन फोर्स त्वचा को ऊपर की ओर खींचता है।*

कपिंग पारंपरिक चीनी और मध्य पूर्वी चिकित्सा का एक रूप है। *लोगों ने हजारों सालों से कपिंग थेरेपी का अभ्यास किया है)।*

              ©दूसरी टिप©

*पानी हमेशा पिएं,चाहे प्यास ना लगे या जरूरत ना लगे, सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं और उनमें से अधिकतर शरीर में पानी की कमी से होती हैं।*

             ©टिप तीन©

*खेल खेलें,तब भी जब आप अपने प्रियोक्यूपेशन के शीर्ष पर हों।शरीर को हिलाना चाहिए,हल्के व्यायाम,भले ही चलने से ही सही या तैराकी या किसी भी प्रकार का खेल।*

              ©चौथी टिप©

*खाना कम करें,अत्यधिक भोजन की लालसा छोड़ दें।क्योंकि यह कभी अच्छा नहीं लाता है।अपने आप को वंचित न रखें,बल्कि मात्राओं को कम करें।*

            ©पांचवी टिप©

*जितना हो सके,जब तक बिल्कुल जरूरी न हो कार का उपयोग न करें।आप जो चाहते हैं उसके लिए अपने पैरों पर पहुंचने की कोशिश करें(दूध, सब्जी,किराना,किसी से मिलने जाना,या कोई लक्ष्य)।*

               ©छठी टिप©

*क्रोध को छोड़ दो।*

चिंता को छोड़ दो।

*चीजों को नजरअंदाज करने की कोशिश करें।*

अशांति की स्थितियों में खुद को शामिल न करें।वे सभी स्वास्थ्य को कम कर देते हैं,और आत्मा के वैभव को छीन लेते हैं।एक बेबीसिटर चुनें जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं।

            ©सातवीं टिप©

*जैसा कहा जाता है,अपने पैसे को धूप में छोड़ दें,और छाँव में बैठ जाओ।अपने आप को और अपने आसपास के लोगों को सीमित न रखें।पैसा इसके द्वारा जीने के लिए बनाया गया था,इसके लिए जीने के लिए नहीं।*

             ©आठवीं टिप©

*खुद को किसी के लिए खेद महसूस मत करो,न ही उस चीज़ पर जो तुम हासिल न कर सके,और न ही ऐसा कुछ जो आप अपना न सके।*

नजरअंदाज करो,भूल जाओ।

              ©नौवां टिप©

*विनम्रता फिर विनम्रता धन, प्रतिष्ठा,शक्ति और प्रभाव के लिए वे सभी चीजें हैं,जो अहंकार और अहंकार से भ्रष्ट हैं।*

विनम्रता ही है,जो लोगों को प्यार के साथ आपके करीब लाती है।                                                                              ©दसवीं टिप©

*अगर आपके बाल भूरे/सफेद हो जाते हैं,तो इसका मतलब जीवन का अंत नहीं है।यह सबूत है,कि एक बेहतर जीवन की शुरुआत हो चुकी है।*

आशावादी,स्मरण के साथ जियो,यात्रा करो,आनंद लो।

*(आखिरी और सबसे जरूरी सलाह)भरोसा भरोसा रखो*

मैं आपके अच्छे स्वास्थ्य और हमेशा खुश रहने की कामना करता हूँ।🙏