बैक पैन से छुटकारा पाने का आसान तरीका ?

💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥

आजके भागदौड़ भरे जीवन में बैक पैन/कमर दर्द आम समस्या बन चुकी है l हर दूसरे व्यक्ति को इसका सामना करना पड़ता है l

क्यों होता है बैक पैन?

अक्सर शरीर में पोषक तत्त्वों की कमी होना इसका मुख्य कारण है l इसके अलावा लगातार एक ही पोजीशन में बैठे रहना या गलत तरीके से बैठना,मांसपेशियों का खिंचाव, मांसपेशी में ऐंठन, चोट लगना, अचानक से भरी सामान उठाना, बढ़ती उम्र इन वजहों से भी ये तकलीफ शुरू होती है |

बैक पैन के लक्षण

पीठ में हर वक्त दर्द और सूजन होना, लम्बे समय तक बैठे रहने से या खड़े रहने से दर्द का बढ़ जाना, पीठ और कूल्हों के आसपास सुन्न महसूस होना और कभी कभी दर्द का पैरों और घुटनों तक फैलना ये सब लक्षण इसमें दिखाई देते है |अगर समय पर ठीक से उपचार न किया जाए तो आगे चलके काफी परेशानियों का सामना करना पड सकता है |

बैक पैन से निजात पाने के लिए आप इन घरेलू नुस्खों का उपयोग करें।

हमारे रसोई में आसानी से पाई जानेवाली और कमर दर्द के लिए असरदार है :-

अजवाइन | १ चम्मच अजवाइन को तवे पर रखकर २ -३ मिनट के लिए गर्म करें। ठंडा होने के बाद इसको चबाकर खाएं। रोजाना खाने के बाद इसका सेवन करने से कुछ ही दिनों में आपको फर्क दिखाई देने लगेगा।

मुस्ता चूर्ण १/४ या १/२ चम्मच की मात्रा में गुनगुने पानी से खाने के बाद दो बार ले |

मसाज दर्द को दूर करने के लिए काफी असरदार उपाय है |

मसाज करने से मांसपेशियों की थकावट दूर हो जाती है, रक्त प्रवाह सुचारु रूप से चलता है और इनके सिकुड़ने और फैलने की क्षमता बढ़ती है।

मसाज के लिए कुछ उपयुक्त तरीके है

१. १०० ग्राम सरसों के तेल मे २० ग्राम देशी कपूर डाल कर रख दें| जब कपूर अच्छी तरह गल जाय तब तेल को हलका गर्म करके कमर पर मालिश करें| इसे हर रोज नहाने से पहले करे | इससे धीरे धीरे कमर दर्द मे लाभ होगा|

२. ३ या ४ चम्मच सरसों के तेल में आधी चम्मच अजवायन डाले और इसे हल्की आंच पर गर्म करे। गुनगुना होने पर कमर पर धीरे धीरे मालिश करे। इसके नियमित मसाज से पुराना दर्द भी कुछ ही दिन में कम होना शुरू हो जाएगा।

३. रोज सुबह सरसों या नारियल के तेल में लहसुन की तीन-चार कलियॉ डालकर (जब तक लहसुन की कलियां काली न हो जायें) गर्म कर लें। गुनगुना होने पर इस तेल से कमर की मालिश करें।

सिकाई

दर्द वाली जगह पर सेक देने से राहत मिलती है। इसके लिए २ -३ चम्मच नमक को कढ़ाई में गर्म कर ले और इसको एक मोठे सूती कपड़े में बाध कर पोटली बना लें। रात को सोने से पहले इस पोटली से दर्द वाले हिस्से की सेकाई करे। लगातार ऐसा करने से कुछ ही दिनों में दर्द कम होने लगेगा।

डॉ वैद्याज का निर्गुन्डी तेल कमर दर्द को कम करने का असरदार उपाय है| तिल तेल, एरंड तेल, सरसों का तेल और निर्गुण्डी जैसे प्रभावी दर्द निवारक घटकों से बना निर्गुन्डी तेल नियमित मसाज से कमरदर्द को कम करता है |

खाने में पौष्टिक आहार जैसे हरी सब्जियां, फल, ड्राई फ्रूट, दूध का सेवन करें | साथ ही कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ लें |

बाहरी खाना, जंक फूड, तैलीय खाना, चीनी, ज्यादा मात्रा में नमक का सेवन न करें |

वजन को नियंत्रित रखना न सिर्फ कमर दर्द बल्कि कई तकलीफों में फायदेमंद है | शरीर के मध्यभाग में ज्यादा मोटापा होने से कमर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है जो कमर दर्द का एक कारण होता है |

ऊँची हिल्स की चप्पल ना पेहने | अनुचित ढ़ंग से या भारी सामान उठाने से बचे |

इन उपयों से राहत न मिले तो या लम्बे समय से मौजूद कमरदर्द के लिए डॉक्टर की सलाह अवश्य ले |